Restez créatif avec ces 5 exercices d’improvisation que vous pouvez faire à la maison



Si l’éloignement social vous fait ressentir une agitation inhabituelle en ce moment (la fièvre de la cabine est RÉELLE), une bonne séance d’improvisation pourrait être le remède dont vous avez besoin. L’improvisation, qui est la création et la performance simultanées d’un mouvement sans aucune préparation, ne nécessite pas de studio ou de scène de danse. En fait, parfois travailler dans un espace non conventionnel – comme votre propre maison – peut provoquer des mouvements encore plus intéressants. Et lorsqu’elle est bien faite, l’improvisation est sérieusement libératrice.

« L’improvisation peut être particulièrement curative si vous vous donnez le temps d’écouter votre corps sans jugement », explique Troy Ogilvie, qui enseigne des cours d’improvisation dans des institutions renommées comme SpringboardX et Peridance à New York. « Il nous permet d’interagir plus directement avec notre environnement et nos émotions. »

Voici cinq exercices d’improvisation que vous pouvez faire à la maison pour garder votre corps et votre esprit en mouvement.


1. Écoutez, répondez, répétez

Si vous avez peur de commencer, plongez les orteils dans les eaux en trouvant d’abord un espace confortable dans votre maison. Avec ou sans musique d’accompagnement, prenez le temps d’écouter votre environnement. Exploitez vos sens, comme l’odorat, l’ouïe et le toucher, pour vous connecter encore plus profondément à votre environnement. Lorsque l’inspiration frappe, laissez votre corps réagir.

« Continuez à répéter ce cycle jusqu’à ce que les idées d’écoute et de réponse commencent à se chevaucher », explique Ogilvie, « et vous faites les deux en même temps. » Il n’y a pas de mauvais choix ici, alors ne vous empêchez pas de prendre de gros risques lorsque vous vous sentez prêt à le faire!

2. Contact [Furniture] Improv

L’improvisation de contact nécessite généralement un partenaire, mais comme c’est irréaliste en ce moment, pourquoi ne pas « s’associer » avec vos meubles? Il est préférable de faire cet exercice dans votre chambre ou dans un autre espace de la maison que vous connaissez très bien. Connectez n’importe quelle partie du corps à un meuble dans la pièce et explorez les façons de manipuler des concepts tels que le transfert de poids, les changements de niveau et l’amplitude des mouvements sans vous séparer de ce meuble. Prenez votre temps pour passer du lit à la chaise en passant par la table et profitez des occasions de faire preuve de créativité lorsque vous effectuez ces transitions.

Tracer un plan directeur

Cet exercice utilise la disposition de votre maison comme guide pour votre mouvement. Choisissez n’importe quelle pièce comme point de départ. Écoutez ensuite l’environnement de la pièce et répondez. (Écoutez, répondez, répétez — rappelez-vous?) Laissez votre mouvement vous emmener d’une pièce à l’autre, en veillant à noter vos réactions uniques à chaque pièce et en accordant une attention particulière aux chemins qui vous mènent dans toute votre maison.

Photo Inspo

Les photographies peuvent être une grande source d’inspiration! Étudiez une seule photo dans votre maison – quelque chose montée sur un mur, ou cachée dans un album, ou, oui, même enregistrée sur votre téléphone – et réfléchissez à sa composition. Inspirez-vous des souvenirs qui vous viennent à l’esprit, tout en restant ouvert à d’autres stimuli, comme les couleurs, les lignes et les motifs que vous voyez.

Hors de vue

Si vous êtes un danseur plus introspectif, celui-ci est pour vous. Tout d’abord, éteignez toutes les lumières de la pièce. Plutôt que de compter sur la vue, construisez votre mouvement une partie du corps à la fois: d’abord juste les doigts; puis ajoutez les poignets; puis les coudes, etc. Le but est de se connecter avec la façon dont votre mouvement se sent, plutôt que son apparence, dans une zone totalement sans jugement.

Et rappelez-vous toujours: « Laissez beaucoup de place pour le plaisir et la bêtise », explique Ogilvie. « Même si nous sommes séparés, l’improvisation nous permet de travailler ensemble sur ce moment. »



Posted on 31 mars 2020 in Actus

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